마스터의 팁노트

🌙 월경전불쾌장애(PMDD), 단순한 예민함이 아닙니다...생리 전 감정 기복이나 불편함은 많은 여성이 경험하지만, 그 중 일부는 단순한 생리전증후군(PMS)을 넘어서는 증상을 겪습니다.**월경전불쾌장애(PMDD)**는 감정 조절이 불가능해지고, 일상 기능에 심각한 영향을 주는 의학적 질환입니다. 🔍 PMDD는 무엇인가요?월경전불쾌장애(PMDD)는 **생리 주기 중 황체기(배란 후부터 생리 전까지)**에 나타나는 극단적인 정서적 증상입니다.슬픔, 분노, 불안, 절망감 등이 지속되어 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 상태를 말합니다.전 세계 여성 중 약 3~8%가 겪는 것으로 추정되며, 많은 경우 우울증이나 성격 문제로 오해받기도 합니다. ✅ 주요 증상이유 없는 분노 폭발, 감정 제어 어려움깊은..

🌸 생리전증후군(PMS), 내 몸의 신호를 무시하지 마세요...매달 생리 전이 되면 감정 기복, 복통, 우울감 등이 반복된다면 그것은 단순한 기분 변화가 아닙니다.바로 **생리전증후군(PMS: Premenstrual Syndrome)**이라는 이름을 가진,여성의 삶에 깊이 관여하는 중요한 신체적·정신적 변화입니다. ✅ 생리전증후군(PMS)란?PMS는 생리 시작 1~2주 전, 배란 이후부터 나타나는 다양한 불편 증상을 말합니다.이는 여성 호르몬(에스트로겐·프로게스테론)의 급격한 변화로 인해 생기며,전 세계 여성의 약 75%가 어느 정도 겪는 것으로 알려져 있습니다. 💬 대표 증상 정리[ 구분주요 증상 ]감정적 변화우울감, 분노, 감정기복, 불안, 불면증신체적 변화유방 통증, 두통, 복부팽만, 관절..

해외 선물 투자는 높은 수익을 기대할 수 있지만,동시에 손실도 클 수 있는 고위험 거래입니다.특히 초보자일수록 기본적인 리스크 관리 없이 접근하면 순식간에 계좌가 사라질 수도 있습니다.아래의 10가지 포인트는 실제로 많은 투자자들이 실수하는 핵심이자, 반드시 알고 있어야 할 실전 가이드입니다. 1. 과도한 레버리지 사용 자제해외 선물의 가장 큰 매력은 ‘레버리지’지만, 반대로 가장 큰 위험도 레버리지입니다.10배 이상 레버리지를 사용하는 순간, 시장이 1~2%만 반대로 움직여도 계좌는 위험해집니다. 적절한 배율부터 시작하세요. 2. 청산 레벨 확인은 필수거래소마다, 종목마다 청산 기준이 다릅니다.증거금이 일정 비율 이하로 떨어지면 자동 청산이 이뤄질 수 있으므로, 항상 여유 증거금을 확보해두는 습관이..

해외 선물 시장에 진입하면 다양한 용어들이 쏟아져 들어옵니다.레버리지, 롱 포지션, 슬리피지… 처음 듣는 용어들이 많아 혼란스러우셨다면,이 글을 참고해 기본 개념부터 차근차근 정리해보세요.안전한 투자의 시작은 ‘용어의 이해’에서 출발합니다. ✅ 1. 선물 (Futures)특정 자산을 미래의 일정 시점에 정해진 가격에 사고팔기로 약속하는 계약입니다.예를 들어 원유, 금, 환율, 나스닥 지수 등 다양한 자산이 선물로 거래됩니다. ✅ 2. 증거금 (Margin)계약을 체결하기 위해 계좌에 미리 넣어둬야 하는 최소 자금입니다.레버리지를 활용할 수 있어 소액으로도 큰 규모의 거래가 가능합니다. ✅ 3. 레버리지 (Leverage)적은 자본으로 큰 금액을 운용할 수 있는 구조입니다.수익률을 극대화할 수 있지만, ..

☔ 2025년 장마 기간, 언제 시작되고 어떻게 대비해야 할까?2025년 여름, 장마는 예년과 비슷하게 6월 하순부터 7월 하순까지 약 한 달간 이어질 것으로 보입니다.기상청 예측에 따르면, 올해 장마는 평년보다 다소 강수량이 많고, 국지성 집중호우가 잦을 것으로 전망되고 있습니다.특히 중부 지역을 중심으로 한 폭우에 주의가 필요합니다. 📍 예상 장마 시작일지역예상 시작일예상 종료일기간 예상 기간 예상 제주도6월 19일7월 20일약 32일남부지방6월 23일7월 24일약 31일중부지방6월 25일7월 26일약 31일 물론 실제 장마 시작일은 ..

2025년 차기 대선을 앞두고 더불어민주당 후보는 다시 한 번 국민 앞에 자신의 정책 비전을 내세웠습니다. 그는 "실용적 복지국가", "공정한 시장경제", "디지털 전환과 녹색성장"을 핵심 키워드로 제시하며 다양한 공약을 발표했었습니다. 💰 1. 기본소득 확대 공약전국민에게 연 100만 원 이상 지급을 장기 목표로 설정청년·농촌·저소득층 우선 확대 지급토지이익배당제와 탄소세 도입으로 재원 마련 계획 🏠 2. 기본주택 강화역세권·공공부지 중심의 대규모 기본주택 공급30년 이상 거주 가능한 고품질 공공임대 확대청년·신혼부부 맞춤형 주거 패키지 지원 🏗️ 3. 부동산 개혁 & 세제 개선다주택자 보유세 유지, 실수요 1주택자 세제 완화부동산 공시가격 현실화 중단, 재검토주택청약제도 공정성 강화 및 첫주..

매년 반복되는 눅눅한 장마철, 곰팡이와 습기로부터 집을 지키는 건 필수입니다. 특히 환기가 어려운 여름철에는 가구, 옷장, 욕실 등에 곰팡이가 생기기 쉬워 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 지금부터 누구나 쉽게 실천할 수 있는 장마철 곰팡이 제거 & 습기 관리법을 알려드릴게요.곧 다가올 장마에 대비합시다!!🛋️ 공간별 곰팡이·습기 제거법✔ 욕실샤워 후 물기를 수건으로 닦고 창문을 열어 환기합니다.실리콘 틈이나 타일 줄눈은 곰팡이 제거제를 뿌리고 칫솔로 문지릅니다.✔ 옷장/신발장신문지를 접어 바닥에 깔거나, 베이킹소다를 작은 용기에 담아 넣습니다.문을 자주 열어 환기해주고, 습기제거제를 주기적으로 교체합니다.✔ 침실/거실커튼, 매트리스 밑, 창틀 주변은 물기 제거와 함께 제습제 사용을 권장합니다.벽지에 ..

여름철 에어컨 청소 및 관리 꿀팁여름철엔 에어컨 없이는 살기 힘들죠. 하지만 필터에 먼지가 가득하거나 곰팡이가 생기면 냉방 효율도 떨어지고 건강에도 해롭습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 에어컨 관리법을 소개합니다. 🧼 필터 청소는 기본!에어컨 필터는 최소 2주에 한 번 청소해야 합니다.전원을 끄고, 전면 패널을 열어 필터를 분리합니다.먼지를 털어내고 중성세제나 베이킹소다 물에 10분 담갔다가 헹굽니다.완전히 말려 다시 장착합니다. 🧹 내부 먼지도 꼼꼼하게송풍구 내부나 날개 부분에 먼지가 쌓이면 공기 질이 나빠집니다. 부드러운 솔이나 마른 천으로 닦고, 물기가 닿지 않도록 주의합니다. 🌬️ 실외기도 함께 점검!실외기 주변에 물건이 있으면 열 방출이 잘 안됩니다. 주변 30c..

전자레인지는 자주 쓰는 만큼 금방 더러워집니다. 튀김국물, 냄새에, 눌어붙은 자국까지….. 청소하기 귀찮아 미루다 보면 더 꼬질꼬질해지죠. 오늘은 단돈 0원, 5분 만에 깔끔하게 청소하는 꿀팁을 알려드릴게요. 필요한 건 단 2가지입니다: ✔ 물 ✔ 식초 또는 베이킹소다 (하나만 있어도 OK) 1. **물+식초 컵 만들기** 머그컵에 물을 2/3 정도 채우고 식초 한 스푼을 넣습니다. (베이킹소다 사용 시엔 반 티스푼) 2. **전자레인지에 돌리기** 컵을 전자레인지 안에 넣고 약 **3~5분**간 돌려주세요. 내부가 김으로 가득 차면서 찌든 때가 불어납니다. 3. **수건으로 닦아내기** 뜨거운 증기가 생긴 상태에서 키친타월이나 수건으로..