마스터의 팁노트

요즘 주변 사람들을 보면, 하나같이 영양제를 하나쯤은 챙기고 있습니다. 불규칙한 식사, 수면 부족, 스트레스가 일상화된 시대에, 몸이 보내는 신호를 그냥 넘기기 어렵기 때문이죠. 저도 마찬가지로 어느 순간부터 아침이 무겁고, 밤엔 잠도 깊이 못 자고, 집중력도 뚝 떨어진 걸 느끼면서, 자연스럽게 영양제에 관심을 가지게 되었어요. 하지만 막상 구매하려고 하니 제품이 너무 많아, 무엇부터 먹어야 할지 막막하더군요. 오늘은 건강을 위해 꼭 알아야 할 영양제 30종의 종류와 기능, 추천 조합까지 한 번에 정리해드립니다. ✅ 기본으로 시작하는 영양제 3대장 1. 멀티비타민식사만으로는 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을, 한 번에 섭취할 수 있는 대표 제품입니다. 2. 비타민 C항산화 작용과 면역력 증진..

✅ 호르몬, 왜 중요할까?호르몬은, 몸의 ‘지휘자'와 같습니다.신체 기능, 감정, 수면, 체중, 피부 상태, 성욕, 생리 등, 거의 모든 생리 작용을 조절하죠.하지만 이 균형이 깨지면, 눈에 보이지 않는 문제들이 연쇄적으로 발생합니다.호르몬 불균형은, 단순히 "피곤하다"는 문제가 아니라, 몸 전체의 컨트롤타워가 흔들리는 상태입니다. 🚨 호르몬 불균형의 대표 증상 10가지 1. 생리불순 또는 생리 과다/과소주기 변화, 출혈량 불균형2. 피로감과 무기력충분히 자도, 계속 피곤함3. 갑작스러운 체중 증가 또는 감소식사량이 일정해도, 체중이 요동침4. 집중력 저하 및 기억력 감퇴멍하거나, 단기기억이 떨어짐5. 탈모 또는 잦은 두피 트러블여성형 탈모, 두피염증 증가6. 여드름, 뾰루지특히 턱, 턱선 주변에 ..

🌅 매일 아침 일어나기 힘들고, 아무리 자도 피로가 사라지지 않는다면 단순한 피로가 아닌 만성피로증후군일 수 있습니다. 많은 사람들이 겪고 있지만, 쉽게 지나치기 쉬운 이 증상은 우리의 일상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 만성피로의 원인, 증상, 진단, 회복 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 🔍 만성피로란?만성피로는 특별한 질환 없이도 6개월 이상 피로감이 지속되고, 휴식이나 수면으로도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 단순한 피곤함과는 달리, 만성피로는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리며, 업무, 학업, 인간관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 여성에게 특히 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. ⚠️ 주요 원인바이러스 감염 후유증 : 독감이나 감기 이후에도 피로가 지속될 수 있습니다.면..