마스터의 팁노트

요즘 하루하루가 무기력하고, 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되시나요? 누군가에게 말하기 어려운 감정이 마음속에 쌓일수록, 우리는 더 쉽게 지치고 자신을 잃어가게 됩니다. 하지만 단 하나, ‘기록’이라는 작은 습관이, 그런 마음을 조금씩 풀어낼 수 있습니다. 바로 "감정일기" 입니다. 2025년을 살아가는 지금, 누구나 정신적 피로를 겪고 있습니다. SNS, 업무 스트레스, 비교심리, 미래 불안까지. 이럴 때 ‘감정을 글로 풀어내는 일’은, 뇌와 마음에 큰 정화작용을 합니다. 이번 글에서는, 감정일기 쓰기의 구체적인 효과와 실제로 일상에 적용하는 방법을 자세히 소개합니다. ✍️ 감정일기란 무엇인가요? 감정일기는 단순히 하루 일과를 적는 일기가 아닙니다. ‘오늘 내가 어떤 감정을 느꼈는지,..

😩 “아무것도 하기 싫어요” - 혹시 번아웃 증후군 아닐까요?요즘 들어 일이 손에 안 잡히고,아침에 눈뜨는 것도 괴롭고,예전에는 즐거웠던 일들이 이제는 무의미하게 느껴진다면,당신은 **번아웃 증후군(Burnout Syndrome)**을 겪고 있을 수 있습니다. 번아웃 증후군이란,장기간 누적된 업무 스트레스나 감정 소진으로 인해 신체적, 정신적 에너지가 모두 고갈되는 상태를 말합니다.단순한 피로감이나 우울감과는 차원이 다른, 매우 위험한 심리적 상태입니다. 🔍 번아웃 증후군 자가진단 - 나는 몇 개나 해당될까? 다음 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면 번아웃 증후군을 의심해볼 수 있습니다:출근 생각만 해도 숨이 막히고 무기력하다과거에는 즐겁던 일도 지금은 흥미가 없다아무리 쉬어도 피로가 회복되..