마스터의 팁노트

– 불면 해소부터 수면 질 개선까지, 영양제로 바꾸는 나의 밤 –하루가 너무 피곤한데도 누우면 잠이 오지 않거나,자다가 자꾸 깨서 아침까지 뒤척이게 된다면, 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 최근에는 단순 수면제 대신, 수면영양제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다.부작용 걱정 없이 자연스럽게 숙면을 유도하고 싶다면, 오늘 글에서 소개하는 수면영양제를 참고해보세요. 🌙 수면영양제란? 수면영양제는,뇌의 신경전달물질 조절을 통해, 수면 리듬을 안정시키는 기능성 성분이 포함된 건강보조식품입니다.수면을 유도하거나 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와주는 작용을 합니다. 💡 약과 다르게 ‘습관성’이나 ‘중독성’ 걱정 없이,자연스럽게 수면 환경을 개선할 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 🧪 대표 ..

오늘 밤은 잘 자고 싶다면 반드시 알아야 할 사실들“누워도 잠이 안 와요.”“자다가 자꾸 깨요.”“아침에 일어나면 더 피곤해요.”이런 고민, 혹시 주인님도 겪고 계신가요?**불면증(insomnia)**은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라,삶의 질과 정신 건강에 큰 영향을 주는 의학적 문제입니다.지금부터 불면증의 원인과 확실한 해결책을 알려드릴게요. 🔍 불면증의 주요 원인 6가지스트레스 및 불안가장 흔한 원인입니다.시험, 인간관계, 경제적 고민 등으로 뇌가 계속 활성화된 상태가 되면 수면에 들어가기 어렵습니다.스마트폰과 전자기기 사용블루라이트는 뇌를 각성시켜 멜라토닌 분비를 억제합니다.특히 자기 직전 SNS, 유튜브 시청은 불면증을 유발합니다.카페인 및 알코올 섭취카페인은 뇌를 자극하고,알코올은 초..