마스터의 팁노트

✅ 왜 ‘밀가루’를 조심해야 할까? 현대인의 식탁에서 빠질 수 없는 밀가루. 빵, 면, 과자, 케이크 등 수많은 음식에 포함되어 있지만,지나친 섭취는 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 정제된 밀가루(흰 밀가루)는, 혈당, 장 건강, 피부 트러블 등전신에 다양한 부작용을 일으킬 수 있어, 주의가 필요합니다. 🚨 밀가루가 일으키는 대표적인 부작용 7가지 1. 장 건강 악화 및 만성 소화불량밀가루에는, 글루텐이라는 단백질이 포함되어 있어, 장벽에 미세한 염증을 유발할 수 있습니다.일부 사람들은, 글루텐에 민감하거나 **비셀리악 글루텐 민감증(NCGS)**을 겪으며 설사, 복통, 소화장애 증상을 보입니다.위염, 장누수증후군(leaky gut) 증상도, 밀가루와 관련 있는 경우가 많습니다. ..

🌸 생리전증후군(PMS), 내 몸의 신호를 무시하지 마세요...매달 생리 전이 되면 감정 기복, 복통, 우울감 등이 반복된다면 그것은 단순한 기분 변화가 아닙니다.바로 **생리전증후군(PMS: Premenstrual Syndrome)**이라는 이름을 가진,여성의 삶에 깊이 관여하는 중요한 신체적·정신적 변화입니다. ✅ 생리전증후군(PMS)란?PMS는 생리 시작 1~2주 전, 배란 이후부터 나타나는 다양한 불편 증상을 말합니다.이는 여성 호르몬(에스트로겐·프로게스테론)의 급격한 변화로 인해 생기며,전 세계 여성의 약 75%가 어느 정도 겪는 것으로 알려져 있습니다. 💬 대표 증상 정리[ 구분주요 증상 ]감정적 변화우울감, 분노, 감정기복, 불안, 불면증신체적 변화유방 통증, 두통, 복부팽만, 관절..