하루를 어떻게 시작하느냐에 따라, 우리의 에너지와 집중력은 달라집니다. 바쁜 일상 속에서도, 단 10분의 스트레칭은 몸과 마음에 큰 변화를 가져다줄 수 있습니다. 아침 스트레칭은, 혈액순환을 촉진하고, 수면 중 굳어진 근육을 부드럽게 풀어주며, 뇌의 각성에도 효과적입니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 10분 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다. 🧘♀️ 1분 - 전신 기지개양팔을 머리 위로 쭉 뻗으며 기지개 켜기발끝부터 손끝까지 전신을 늘려주세요심호흡 3~5회와 함께 시행기지개는, 자율신경계를 자극하여, 기분 좋은 각성을 유도합니다. 📌 팁 : 침대에서 일어나자마자 매트 위에서 실행하면, 쉽게 습관화됩니다. 🦶 2~3분 - 목과 어깨 풀기목 좌우 회전 5회, 앞뒤 스트레칭..
