오늘 밤은 잘 자고 싶다면 반드시 알아야 할 사실들“누워도 잠이 안 와요.”“자다가 자꾸 깨요.”“아침에 일어나면 더 피곤해요.”이런 고민, 혹시 주인님도 겪고 계신가요?**불면증(insomnia)**은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라,삶의 질과 정신 건강에 큰 영향을 주는 의학적 문제입니다.지금부터 불면증의 원인과 확실한 해결책을 알려드릴게요. 🔍 불면증의 주요 원인 6가지스트레스 및 불안가장 흔한 원인입니다.시험, 인간관계, 경제적 고민 등으로 뇌가 계속 활성화된 상태가 되면 수면에 들어가기 어렵습니다.스마트폰과 전자기기 사용블루라이트는 뇌를 각성시켜 멜라토닌 분비를 억제합니다.특히 자기 직전 SNS, 유튜브 시청은 불면증을 유발합니다.카페인 및 알코올 섭취카페인은 뇌를 자극하고,알코올은 초..
