✅ 변비란? 변비는, 배변 횟수가 줄어들거나, 대변을 보기 어렵고, 배출 후에도 잔변감이 지속되는 상태를 말합니다. 일반적으로,일주일에 3회 미만의 배변, 딱딱하고 작은 변, 과도한 힘을 줘야 하는 배변, 배변 후에도 개운하지 않음 등의 증상이 지속되면, 변비로 간주됩니다.현대인의 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 변비는, 남녀노소 누구에게나 흔한 증상이 되었습니다단순한 불편함을 넘어서 피부 트러블, 복부 팽만, 식욕 저하, 면역력 저하, 치질 등, 다양한 2차 증상을 유발할 수 있습니다. 🧠 변비의 주요 원인 수분 부족장 내 수분이 부족하면, 대변이 딱딱해져 배출이 어려워짐섬유질 부족정제된 탄수화물 위주의 식사는, 장 운동을 감소시킴운동 부족복부 근육이 약해지며, 장 연동 ..
