매일 충분히 잠을 자도, 피곤한 날이 많으신가요?문제는, 수면 시간보다 수면의 질과 패턴에 있을 수 있습니다. 특히 현대인은, 스마트폰, 불규칙한 생활, 스트레스 등으로 인해, "잠이 와도 뇌는 깨어있는 상태"를 자주 겪습니다.이럴 때 필요한 것이, 바로 수면 루틴입니다. 특히, 무기력하고 집중력이 떨어진다면, 지금 당장 수면 루틴을 점검할 때 입니다.오늘은, 누구나 쉽게 따라할 수 있는, ‘개운한 아침을 만드는 수면 루틴’ 5가지 꿀팁을 알려드립니다. ✅ 1. 잠들기 1시간 전, 모든 화면 꺼두기 스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는멜라토닌 분비를 억제해 잠을 방해합니다.뇌가 밤이라는 걸 인식하지 못하게 만드는 거죠.따라서, 최소 취침 1시간 전에는 모든 전자기기를 꺼두는 것이 ..
