🍚 1. 탄수화물 중독이란?현대인은, 늦은 아침, 점심, 저녁에 단 음료나 빵, 과자를 자주 섭취하게 됩니다.이로 인해, 혈당이 급격히 오르고 내린다는 '혈당 롤러코스터' 현상이 생기는데요,이런 상태가 반복되면,몸은 자동으로 탄수화물만 포만감의 기준으로 삼게 되고, 단백질이나 지방은 배고픔으로만 느끼게 됩니다.즉, 탄수화물만 먹어야 '배부름'을 느끼는 뇌의 오작동 상태라고 할 수 있습니다. ✅ 2. 왜 이 상태가 위험할까?식후 초과 칼로리 섭취 → 체중 증가혈당 급상승-급락 → 피로, 우울, 무기력감인슐린 저항성 가속 → 대사질환 가능성식단 조절해도, 포만감이 부족해 지속 어려움 🥗 3. 탈출 전략: 숨은 단백질 + 복합 탄수화물 루틴 아침누룽지죽 + 으깬 계란 반 개 + 찐 ..
